රෂිකා හෙන්නායක නොවැම්බර් 14, කොළඹ LNW:
අද දවසේ අප ජීවත් වන්නේ අතිශය කාර්යබහුල, වෙහෙසකර මෙන්ම තාක්ෂණය මත යැපෙන ජීවන රටාවක ය. මේ වේගවත් ගමන අතරතුර අප බොහෝ දෙනෙකුට අමතක වී යන මූලිකම කාරණයක් තිබේ; එනම් අපේ ශරීර සෞඛ්‍යයයි. අද (නොවැම්බර් 14) ලෝක දියවැඩියා දිනය සමරන මේ මොහොතේ, ලංකාව තුළ මෙන්ම ලොව පුරා සීඝ්‍රයෙන් පැතිර යන මෙම “නිහඬ වසංගතය” පිළිබඳව සමාජය යළිත් වරක් කල්පනා කළ යුතුව ඇත.
කුමක්ද මේ දියවැඩියාව?
දියවැඩියාව යනු ශරීරයට අවශ්‍ය ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිසි පරිදි නිෂ්පාදනය නොවීම හෝ නිපදවන ඉන්සියුලින් ශරීරය තුළ නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක නොවීම නිසා රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාමයි.
මෙහි ප්‍රධාන වර්ග දෙකකි..
- පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 1): බොහෝ විට කුඩා කාලයේදීම මතු වන, ශරීරය තුළ ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය සම්පූර්ණයෙන්ම ඇනහිටීම නිසා ඇති වන තත්ත්වයකි.
- දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2): වැඩිහිටියන් අතර බහුලවම දක්නට ලැබෙන, වැරදි ජීවන රටාව, නුසුදුසු ආහාර පුරුදු සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මදකම නිසා ඇති වන තත්ත්වයයි. අද සමාජයේ වේගයෙන් ව්‍යාප්ත වන්නේ මෙම වර්ගයයි.
සමාජයක් ලෙස අප මුහුණ දෙන අභියෝගය
මෑත කාලීන වෛද්‍ය දත්තවලට අනුව, දියවැඩියාව යනු තවදුරටත් වයස්ගත වූවන්ට පමණක් වැළඳෙන රෝගයක් නොවේ. තරුණ පරම්පරාව මෙන්ම කාර්යාලවල දිගු වේලාවක් එකම ඉරියව්වක වාඩි වී වැඩ කරන පිරිස් අතරද මෙම රෝගී තත්ත්වය හිස ඔසවමින් තිබේ.
පාලනය නොකළ දියවැඩියාව දිගුකාලීනව ශරීරයේ ප්‍රධාන අවයව රැසකට හානි පමුණුවයි:- හෘද රෝග සහ ආඝාතය (Stroke): රුධිර නාලවලට සිදුවන හානි නිසා හදිසි හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම ඉහළ යයි.
- වකුගඩු අකර්මන්‍ය වීම: ඩයලිසිස් (Dialysis) ප්‍රතිකාර වෙත යොමු වීමට සිදුවන ප්‍රධානම හේතුවක් ලෙස දියවැඩියාව හැඳින්විය හැක.
- ස්නායු හානි සහ පෙනීම දුර්වල වීම: ඇස්වල පෙනීම නැති වී යාම මෙන්ම පාදවල ඇතිවන තුවාල සුව නොවී යාම (Diabetic Foot) හේතුවෙන් කපා දැමීමට පවා සිදුවන අවස්ථා අද සමාජයේ බහුල ය.
අපට කළ හැක්කේ කුමක්ද? (වැළැක්වීම සහ පාලනය)
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් බහුතරයකට නිවැරදි ජීවන රටා වෙනස්වීම් හරහා ආරක්ෂා වීමට හෝ එය සාර්ථකව පාලනය කර ගැනීමට හැකි වීමයි. - ආහාර රටාව වෙනස් කරගනිමු: සීනි අධික බීම වර්ග, පැණි රසැති කෑම සහ තෙල් සහිත ක්ෂණික ආහාර (Fast Food) අවම කර, තන්තු බහුල එළවළු, පලතුරු සහ දේශීය සම්පූර්ණ ධාන්‍ය ආහාරයට එක්කර ගනිමු.
- ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කරමු: දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30ක පමණ කාලයක් වේගයෙන් ඇවිදීම, ව්‍යායාම කිරීම හෝ ක්‍රීඩාවක නිරත වීම මඟින් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව ඉහළ නංවාගත හැක.
- නිතිපතා වෛද්‍ය පරීක්ෂණ කරමු: වයස අවුරුදු 30 ඉක්මවූ සෑම අයෙක්ම වසරකට වරක්වත් රුධිරයේ සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කරවා ගැනීම ඉතා වැදගත්ය. මුල් අවධියේදීම රෝගය හඳුනා ගැනීමෙන් සංකූලතා රැසකින් වැළකී සිටිය හැක.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න අනාගතයක් උදෙසා එකතු වෙමු.
දියවැඩියාව යනු හුදෙක් පුද්ගලයකුට පමණක් වැළඳෙන රෝගයක් නොවේ; එය මුළු පවුලටම සහ සමාජයටම බලපාන අභියෝගයකි.
එබැවින් අද ලෝක දියවැඩියා දිනයේදී අපි අපටම පොරොන්දුවක් වෙමු — "සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර රටාවකට හුරු වෙමු, ක්‍රියාශීලී ජීවිතයක් ගත කරමු, අපේ පවුල සහ සමාජය දියවැඩියාවෙන් ආරක්ෂා කර ගනිමු."
